Мы используем куки, чтобы пользоваться сайтом было удобно
Я хочу поделиться с вами техникой, которая называется «быть начеку». Она позволит вам поддерживать баланс в жизни на постоянной основе. Будет ли это легко в самом начале? Нет, не будет. Волшебной таблетки не дам, как всегда придется работать над собой. Почему будет сложно? Дело в том, что нами руководят наши привычки. Менять старые привычки на новые тяжело и те, кто пробовал, знают это. Когда вы решите поддерживать баланс в своей жизни, ваши старые привычки иногда будут брать над вами верх. Но, если вы приняли твердое решение изменить что-то и будете шаг за шагом внедрять новое в свою жизнь, со временем это тоже станет привычкой и баланс появится.

А вы умеете держать баланс?

Статья
техника “быть начеку”
Составьте план.
У вас должен быть четкий план действий. Рекомендую вам писать план на день не с утра того же дня, а накануне вечером. Тогда у вашего мозга и бессознательного будет время найти наиболее оптимальные варианты для реализации задуманного.То есть утром у вас будут какие-то идеи о том, как все то, что вы написали, сделать легче и эффективнее.
01
действуйте.
Вы составили план с вечера, проснулись и здесь самое время начать действовать. Я имею в виду активные и осмысленные действия, направленные на достижение пунктов плана. Важно не отвлекаться на рутину, просмотры ленты, проверку почты и т.п. Иначе вы очнётесь в два часа дня и поймёте, что устали, а из запланированного не сделано ничего. Главное, начните хотя бы с чего-то. Разрешите себе быть учеником. Скажите себе: «я пока учусь и пока у меня так», и двигайтесь смело дальше к следующему пункту.
02
обучайтесь.
Не обязательно скупать все онлайн-курсы. Нужно позволить себе брать новое из любого источника: от окружающих людей, из книг и ситуаций в течение дня. Можно негодовать от неприятных ситуаций «За что мне это?» А можно задать себе другие вопросы: Что дала мне эта ситуация? Чему я могу научиться в этой ситуации?
Что я могу делать по другому благодаря этой ситуации?
03
занимайтесь спортом.
Да-да, именно так. Физические нагрузки могут быть в любом удобном виде. Ходьба, танцы, дурачество с ребенком, генеральная уборка, все, что угодно. Они просто должны быть в вашей жизни. Благодаря им запускаются сложные механизмы саморегуляции в нашем организме, запускается гормональная система, благодаря которой мы становимся счастливее. У нас появляется дополнительно и психическая и физическая энергия для того, чтобы делать что-то другое.
Находите именно ту физическую нагрузку, которая будет для вас комфортной, и занимайтесь каждый день хотя бы 20 минут.Кстати, четвертый пункт, это то, что западает у меня и над чем я сейчас активно работаю. У меня сидячая работа и я внедрила в привычку каждые два часа ходить. Ходить просто вверх-вниз с первого этажа на второй и обратно. Даже вот такая элементарная нагрузка дает дополнительный источник счастья.
04
отдыхайте.
Это любимый многими пункт, но, к сожалению, так же часто многими забиваемый. Отдых нужно планировать и уметь им наслаждаться. Не важно, будет это лежание тюленем на диванчике, просмотр сериала или прогулка. Главное, что это позволяет вам чувствовать, что вы отдыхаете. И раз уж вы отдыхаете, то занимайтесь только этим. Не позволяйте другим вещам врываться в ваш отдых, особенно работе. Порой этому тоже нужно учиться (см п.3).
05
выделите время на подумать.
Вся ваша жизнь построена таким образом, что вы в свой мозг постоянно загружаете какую-то информацию. Загружаете и не даете времени на то, чтобы эту информацию переварить и оценить. Поэтому я вас призываю оставлять себе время на размышления. Кто-то просто сидит и размышляет на тем, как прошел его день, все ли из запланированного выполнено, чему новому научились, чему бы хотели научиться, строит планы на следующий день.Кто-то это время посвящает медитациям, потому что именно в процессе медитации происходит переборка всего, что происходило с нами за день. У всех это может быть по-разному, но это должно быть в нашей жизни, чтобы мы чувствовали, что живем не зря, и чтобы каждый следующий день после таких размышлений наполнялся смыслом.
Пусть вас не смущает, что в этой системе «быть начеку» я не говорила об отношениях с другими людьми. Почему? Потому что стратегия идеальных отношений, это отдельный пост. Сегодня мы говорим про собственный баланс. Научитесь сначала лично вы жить в балансе.
06
Должны ли все шесть пунктов системы быть в каждом дне? Не обязательно. Я за то, чтобы эти пункты распределялись органично для вас, в рамках дня, недели или месяца. Вы самостоятельно можете расставлять те пункты, которые должны быть в вашей жизни, отмечать их выполнение, анализировать и замечать изменения.
Меню
Контакты
Россия, Ленинградская область. город Выборг